上海女排冬训瞄准新赛季：狠抓训练质量，防守覆盖成破局关键
随着2024-2025赛季中国女排超级联赛的硝烟逐渐散去，各支队伍已悄然转入新的备战周期。对于上赛季在四强边缘徘徊、最终位列第五的上海光明优倍女排而言，这个冬天显得格外关键。近日，记者探访了位于东方绿舟训练基地的上海女排，从主教练王之腾的表态和训练场上的高强度对抗中，可以清晰地捕捉到球队新周期的备战方向：将训练质量与防守覆盖作为核心突破口，力求在新赛季实现质的飞跃。
走进训练馆，没有过多的寒暄与客套，取而代之的是球鞋摩擦地板的尖锐声响和教练组不间断的指令声。与以往侧重于技战术配合的演练不同，本次冬训初期，上海女排的训练内容显得更为“基础”且“严苛”。一组组针对移动步伐、起跳时机、拦网手型以及后排卡位的小范围对抗练习占据了大量时间。王之腾指导在场边不断提醒队员：“脚步要快，预判要准，不要只想着扣球得分，防守时每一个位置都要覆盖到！”这种对细节的极致要求，正是球队新备战思路的缩影。
回顾上赛季，上海女排虽然拥有仲慧、高意等多名国手级球员，以及实力强劲的外援接应，但在关键场次中，球队暴露出的问题颇为明显。一方面，球队在顺风局时往往能打出流畅的进攻，一旦遇到对手强力发球冲击或拦网施压，一传体系容易出现波动，导致进攻点单一，陷入被动。另一方面，防守端的区域覆盖和协同保护存在漏洞，尤其是在应对对手快速、多变的战术球时，常常出现“漏人”或“防区重叠”的情况，被对手抓住反击机会。这些问题在季后赛与天津、江苏等强队的直接对话中尤为突出，也直接导致了球队未能更进一步。
“我们不能满足于‘打得好看’，而是要追求‘赢下比赛’。”王之腾在接受采访时直言不讳。他强调，现代排球的发展趋势是全面与快速，单纯依靠强攻已经很难在高水平对抗中占据绝对优势。因此，上海女排必须从最基本的“磨”字做起。“提高训练质量，不是简单地增加训练时长，而是要在每一个动作、每一次移动中追求极致。防守覆盖更是如此，它需要场上六个人形成一个有机的整体，任何一个点的缺失都可能被对手利用。”
在训练现场，记者注意到，老将张磊和年轻自由人王唯漪成为了防守训练的“标杆”。张磊虽然年龄增长，但移动速度和防守预判依然出色，多次在极限位置救起险球。而王唯漪则在教练组的重点打磨下，对后排大角的保护意识明显增强。年轻主攻手欧阳茜茜和副攻手陈厚羽在防守环节投入了更多精力，尽管偶尔还会出现判断失误，但拼劲十足。这种以老带新、全员参与防守的氛围，正是球队所希望看到的。
除了防守，训练质量的提升还体现在对抗的激烈程度上。教练组引入了更多模拟实战的高强度对抗赛，要求队员在高速跑动中完成技术动作，并设置严格的失误惩罚机制。一次发球失误、一次防守不到位，都可能意味着全队需要加练一组折返跑。这种“自我加压”的方式，旨在让队员们在训练中就习惯高强度、高对抗的比赛节奏，从而在真正的赛场上更加从容。
展望新赛季，上海女排的目标显然不止于“保八争四”。在天津、江苏等传统强队持续补强，以及深圳、北京等队引入强力外援的背景下，联赛竞争将愈发激烈。对于上海女排而言，冬训期间打下的坚实基础——高质量的日常训练与密不透风的防守体系，将成为她们在漫长赛季中冲击更高荣誉的“压舱石”。从训练场上的汗水与呐喊中，我们能够感受到这支老牌劲旅的求变之心与破局之志。新赛季的上海女排，或许不会打出最华丽的进攻，但她们有望成为联赛中最难被击败的球队之一。
